痩せたいっ、痩せたいっ、どうしても痩せたいんだ～っ！！
でもゴハン大好き！スイーツ大好き！ジュース大好きっ！ジャンクフード大好きっ！
脂っこいもの大好きっ！遊ぶの大好きっ！グータラするの大好きっ！
いや～、いかがなものでしょうねっ＾＾ そんな貴方。
では大好きなことの前にトレーニングしたらどう？
貴方の欲求を満たすものって一体何？？
人間の欲求って沢山あると思うのですけど、
貴方の欲求って一体何でしょうか？
そりゃあもう沢山あるんじゃないかと思います＾＾
まずは、衣食住にからむ最低限の欲求・・・・。
生きるために最低水準を保つための欲求・・・。
通常の生活を送るために着用しなくてはならない衣服、
寒さを凌ぐための衣服、
女の子にモテるために着こなすカッコイイ細身の衣服・・・（笑）
生きていくために、毎日活動するための食料、
健康体を保つため、栄養を補給するための食料、
カワイイ彼女を引き締まった細マッチョで
抱きしめるためのカラダ作りのための食料・・・・（笑）
毎日生活するための住居、
睡眠を取るための住居、
寒さ暑さ、雨風を凌ぐための住居、
カワイイあの子と幸せな時間を過ごすための住居・・・（笑）
人間の欲求って本来至ってシンプルなものです・・・。
生きていくために必要最小限の欲求がベースとなり、
それらが満たされることによって 様々な欲求へと枝分かれし、
その欲求の数はまさに無限といえるのではないでしょうか！
ダイエットの欲求もこの衣食住という
最低水準の欲求が満たされた上で生まれる
枝分かれの欲求といえましょう・・・。
ダイエットの欲求が生まれる貴方・・・、
実は最低限の殆どの欲求が満たされているのです。
だからそこから無限に欲求が枝分かれしていく・・・。
ゴハンめっちゃ食べたい、お菓子沢山食べたい、 ゲームしまくりたい、
飽きるほど読書しまくりたい、 音楽聴きたい、テレビを見たい、彼女と毎日会いたい・・・・。
日常抱いている強烈な欲求の隙間に
ダイエットの欲求が突然スッと入り込んでも
日常習慣化された欲求には到底かなわないもんです・・・。
例えば貴方の日常にいきなりトレーニングを入れ込んでみましょう・・・。
トレーニングによって奪われた貴方の時間で
他の欲求が満たされなくなってしまう現象が起こります・・・。
日常満たされている欲求が満たされなくなってしまうと、
それはストレスにしかなりません・・・。
ましてダイエットの辛いトレーニングだとすると
貴方の欲求の優先順位はトレーニングの順位を
大幅に下位へ引き下げてしまうでしょうね・・・(´・ω・｀)
貴方の日常はいつも行っている
沢山の欲求を満たすために大忙しのはずです・・・。
そんな日常にダイエットのトレーニングを
上手に取り入れていくためには一体どうしたらいいのでしょうか？
貴方の欲求、大好きなことをやる前にトレーニングを行おうっ！
ダイエットのトレーニング、 絶対痩せてやるっ！
と心に誓った固い決意。
しかし継続していくために、
貴方に沢山の障害が待ち受けていることでしょう。
実際ダイエットを行ってから見え始める高いハードルが幾つもある・・・。
しかしその原因や要因は貴方自身にあることが殆どであります。
先程もお伝えしたとおり、 それは貴方の日常化された様々な欲求であります。
ダイエットに限らず、
何かを新しく始めることは それなりのエネルギーが必要だし、
辛いことであるのなら心を鬼にすることは必須でしょう・・・。
しかしそれをずっと継続していくためには
何ヶ月も心を鬼にする毎日では心もカラダもヘトヘトです・・・。
願わくば、そのモノを趣味と思うぐらい楽しめるようになるのが理想です。
初めのうちは辛いダイエットのトレーニングを
日常生活にどの様に入れ込んでいったらいいのでしょうか？
実際可能なのでしょうか・・・？
一例として、ダイエットのトレーニングを
自分自身の大好きな事の前に行うことが良いと思います＾＾
大好きな食事の前、
大好きなゲームの前、
大好きなテレビを見る前などなど・・・、
大好きなことを行う前にダイエットのトレーニングを行うのです。
大好きなことの前だからといって、
食事前、ゲームの前に１時間も２時間も
トレーニングするわけではありません。
大好きなことの前に５分でも１０分でもトレーニングをしないと、
ゴハンを食べれない、テレビが見れない、ゲームが出来ない・・・・、
といったルールを自ら決めるのです。
ご飯の前に腕立て２０回とか、
お風呂の前に腹筋２０回とか・・・、
読書の前にスクワット２０回とか・・・・、
１回においてのトレーニング量を少なめにして、
でも確実にやるっといったスタンスのほうが
初めのうちは日常生活に取り込みやすいでしょう！
小さい子供がいるメタボ体型のお父さんなんかは、
子供が激しくジャレてきて、トレーニングどころじゃないよ～っ！
なんて言う方もおられるかもしれませんが、
工夫次第ではいくらでもトレーニングを行うことが出来ます！
筆者も行っている方法ですが、
子供をオンブしながらジャンプ気味にスクワット１０回やると
子供はメッチャ喜びます＾＾ （ケガしないように！）
子供を背中に乗せながら腕立て伏せを１０回やると
子供はオンマサンをしてもらている気分ですんごく喜びますねっ＾＾
大好きなことの前に行うトレーニングが
習慣化してくるとこっちのものですね＾＾
やがて大好きなことを行う前にトレーニングをサボると
罪悪感さえ生まれてくるかもしれません・・・。
ダイエットを始めたからといって
イキナリ１日１ｋｇづつ減っていくことは有り得ません。
でもこれらのコツコツとした積み重ねが、
必ず成果として現れるようになり、 面白いように体重は減っていくでしょう・・・。
やがて大好きなことの前に行っていた
トレーニング自体が大好きになってくると
ダイエット効果は劇的に好転していくことでしょう！
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